Σύμφωνα με τις δηλώσεις των προπονητών, οι οποίες έγιναν μετά από συνεννόηση με τους περισσότερους από τους αθλητές τους, το Βασικό πρόγραμμα των προπονήσεων έχει ως ακολούθως:
| ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ | |
| ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ | ||||||
| ΧΑΤΖΙΟΠΟΥΛΟΣ | 19:00 | 19:00 | 19:00 | 19:00 | ||
| ΤΟΣΙΔΗΣ | 18:00 | 18:00 | 9:00 | |||
| ΒΑΛΣΑΜΙΔΗΣ | 19:00 | 19:00 | 19:00 | 19:00 | ||
| ΜΠΕΛΟΣ | 19:00 | 19:00 | 19:00 | |||
| ΚΑΤΣΙΚΑΣ | 19:00 | 19:00 | 19:00 | 19:00 | 19:00 | 10:30 |
| ΡΙΨΕΙΣ * | 19:00 | 19:00 | 19:00 |
Το πρόγραμμα θα τροποποιηθεί ελαφρά τις επόμενες εβδομάδες έτσι ώστε να εξυπηρετεί και τους αθλητές που ακόμη δεν ξεκίνησαν, αφού λάβουμε υπόψη και το δικό τους πρόγραμμα.
* Οι αθλητές των Ρίψεων, επικοινωνούν με τον κ. Κατσίκα για τη ρύθμιση του προγράμματος.
