Το πρόγραμμα των προπονήσεων των αθλητών του ΑΣ ΡΗΓΑΣ, για τις ημέρες των εορτών “ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑΣ ΚΑΙ ΦΩΤΩΝ” θα το βρείτε στον πίνακα που ακολουθεί. Τις παρακάτω ημέρες και ώρες έχουν προπόνηση οι αθλητές του ΑΛΜΑΤΟΣ ΕΠΙ ΚΟΝΤΩ (το γκρουπ του κ. Κατσίκα Φ.).
Τις ημέρες αυτές μπορούν να έρχονται για προπόνηση και όλοι οι αθλητές του ΑΣ ΡΗΓΑΣ που ανήκουν σε άλλα προπονητικά γκρουπ και για τον Α ή Β λόγο δεν έχουν προγραμματισμένη προπόνηση, (όχι όμως οι μικροί των Ακαδημιών). Οι αθλητές άλλων αγωνισμάτων έρχονται για πρόγραμμα «γενικής ενδυνάμωσης» (εφόσον συμφωνούν οι προπονητές τους).
ΟΙ ΜΙΚΡΟΙ ΕΠΙΚΟΝΤΙΣΤΕΣ
Στις προπονήσεις έρχονται και «οι μικροί επικοντιστές», όσα παιδιά βρίσκονται στη Θεσσαλονίκη και έχουν αγωνιστεί στις ημερίδες του άλματος επί κοντώ ή γνωρίζουν τα βασικά και μπορούν να κάνουν άλμα μόνοι τους.
Στο γκρουπ αυτό συμμετέχουν α) όσοι θέλουν να ασχοληθούν με το επί κοντώ, β) όσοι έχουν κάνει αρκετές προπονήσεις με το πρόγραμμα «παίζω επί κοντώ» και γ) όσοι είναι έτοιμοι -τα καταφέρνουν- και είναι ευτυχείς με τις απαιτητικές ασκήσεις του αγωνίσματος.
|
ΗΜΕΡΑ |
ΗΜ/ΝΙΑ |
ΩΡΑ |
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
|
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
27.12.13 |
18:00 – 21:00 |
Άλματα (μικρές φορές), Αναστροφή ειδικές ασκήσεις |
|
ΣΑΒΒΑΤΟ |
28.12.13 |
10:30 – 13:00 |
Ασκήσεις με κοντάρι, Δρόμοι με κοντάρι, Γενική Δύναμη |
|
ΚΥΡΙΑΚΗ |
29.12.13 |
– |
|
|
ΔΕΥΤΕΡΑ |
30.12.13 |
18:00 – 21:00 |
ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΗΜΕΡΙΔΑ ΚΟΝΤΩ (ΑΣ ΡΗΓΑΣ), Δρόμοι, Ειδική Δύναμη. |
|
ΤΡΙΤΗ |
31.12.13 |
ΠΑΡΑΜΟΝΗ |
|
2014
|
ΗΜΕΡΑ |
ΗΜ/ΝΙΑ |
ΩΡΑ |
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
|
ΤΕΤΑΡΤΗ |
1.1.14 |
ΑΡΓΙΑ |
|
|
ΠΕΜΠΤΗ |
2.1.14 |
ΑΡΓΙΑ |
|
|
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
3.1.14 |
18:00 -21:00. |
Άλματα (κανονικές φορές), Ειδική δύναμη |
|
ΣΑΒΒΑΤΟ |
4.1.14 |
10:30 – 13:00 |
Ειδικές ασκήσεις ΚΟΝΤΩ, Αλτικές, Γενική Δύναμη |
|
ΚΥΡΙΑΚΗ |
5.1.14 |
ΠΑΡΑΜΟΝΗ |
|
|
ΔΕΥΤΕΡΑ |
6.1.14 |
ΑΡΓΙΑ |
|
|
ΤΡΙΤΗ |
7.1.13 |
18:00 – 21:00 |
Κανονικά … |
Από Τρίτη 7-1-13 αρχίζουν κανονικά οι προπονήσεις για τους μεγάλους και
Από ΤΕΤΑΡΤΗ 8-1-13 αρχίζουν κανονικά οι προπονήσεις για όλα τα γκρουπ των Ακαδημιών (κ.κ. Νικολέττα, Κατερίνα, Σοφία, Μαρία, Γιάννης … ), τις γνωστές ώρες.
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ ΤΟ 2014
ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΕΡΝΑΤΕ
και για μερικούς «φαγανούς» προσοχή!!!
