Από τη Δευτέρα 24 Οκτωβρίου 2022 οι αθλητές του μεγάλου γκρουπ των Ακαδημιών (ηλικία 10-11 χρόνων) και των προαγωνιστικών (12 χρόνων και μεγαλύτεροι), θα λάβουν μέρος σε μια σειρά βασικών αγωνισμάτων-ασκήσεων για την αξιολόγηση των ικανοτήτων (Ταχύτητα, αντοχή, Δύναμη, Αλτική ικανότητα) αλλά και σε ασκήσεις εδάφους (στρώματα, κατακόρυφο, κ.ά.), καθώς και ασκήσεις εξάρτησης (μονόζυγο, πολύζυγα), κλπ.
ΠΡΟΤΑΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΙΧΝΕΥΣΗ ΤΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΚΑΘΕ ΠΑΙΔΙΟΥ.
ΔΕΥΤΕΡΑ 24/10/22
ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ
- 60 m. (ατομική χρονομέτρηση), από πρώτο πάτημα.
- ΜΗΚΟΣ: με φόρα 12 διασκ. βαλβίδα 1 μετρο (από τοπάτημα)
- ΤΕΤΡΑΠΛΟΥΝ με φόρα 8 διασκελισμών και βαλβίδα 9 μέτρα.
- ΡΙΨΗ ιατρικής μπάλας Εμπρός, από παράλληλα πόδια
- ΡΙΨΗ ιατρικής μπάλας Πίσω, από παράλληλα πόδια (2kg-3kg)
- Αντοχή
ΤΑ ΓΚΡΟΥΠ ΤΩΝ 6:00
Ζέσταμα, διατάσεις, δρομικά και χωρίζονται σε δύο γκρουπ.
Οι προπονητές κ. Νίκος- κ. Κοσμάς ξεκινούν
- 60 m και ΙΑΤΡΙΚΗ ΜΠΑΛΑ (κ. Κοσμάς)
- ΜΗΚΟΣ και ΤΕΤΡΑΠΛΟΥΝ (κ. Νίκος),
Στην συνέχεια τα γκρουπ αλλάζουν αγωνίσματα.
ΤΑ ΓΚΡΟΥΠ ΤΩΝ 7:00
Ζέσταμα διατάσεις και μπαίνουν και αυτοί σε όποιον προπονητή έχει τελειώσει… και περνούν από τα αγωνίσματα.
- Οι των 6:00 μπαίνουν για το 400 (κ. Σοφία) και
- Ακολουθούν για 400μ. οι των 7:00.
ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΛΟΓΗ – ΚΟΝΤΩ
ΣΤΡΩΜΑΤΑ
- Κυβίστηση απλή / πανθηράκι / ανακυβίστηση
- Κατακόρυφο
ΜΟΝΟΖΥΓΟ
- Αναστροφή στο μονόζυγο (στο μικρό ή και στο μεγάλο όποιος μπορεί).
- Έλξεις (Α+ Β λαβή).
ΔΙΑΔΡΟΜΟ
- Βήμα άλμα, με ανάποδα τα πλαστικά εμπόδια (7± μέτρα απόσταση),
- ΒΗΜΑ- ΑΛΜΑ – ΑΙΩΡΗΣΗ στο σχοινί, (στο τέλος του διαδρόμου Ε.Κ.).
ΕΠΙ ΚΟΝΤΩ:
- «Σπαστό»: ΡΥΘΜΟΣ, ανέβασμα στο στρώμα / ξάπλωμα μακριά & ίσια, καπάκωμα λάστιχο.
Μετά τα ΤΕΣΤ, εσωτερική ημερίδα Ε.Κ. (οι αρχάριοι σπαστό).
Οι μεγάλοι, αγώνα σε δεύτερη ημέρα.
ΝΑ ΕΤΟΙΜΑΖΕΣΤΕ …
