Πληροφορούμε τους αθλητές/τριες του ΑΣ ΡΗΓΑΣ ότι καθημερινά, στις 18:30, θα γίνεται το τεστ για όσους δεν το έτρεξαν λόγω απουσίας, δεν έπιασαν το στόχο τους ή που θέλουν να το ξανατρέξουν. Θα κάνουν ένα μικρό ζέσταμα (των 8-10΄), μερικές ασκήσεις, 2-3 ανοίγματα και θα τρέχουν το 12λεπτο (μέχρι να τελειώσουν τα δρομικά οι υπόλοιποι αθλητές). Μέχρι και το τέλος της επόμενης εβδομάδος όποιος αθλητής δεν το έτρεξε, δεν έπιασε το στόχο του ή θέλει να βελτιώσει την επίδοσή του, θα μπορεί να το τρέξει. Τυχεροί…….. σας δίνουμε και 2η και 3η ευκαιρία!
Κύριε Έφορε, κύριε Καρματζόγλου Σταύρε, θέλω από εσάς και τον Θοδωρή τον Μπαλίδη 3.000μ. αλλιώς το ξανατρέχετε! Για να σας βοηθήσω να σχεδιάσετε την κούρσα σας προσθέτω τον πίνακα που καθορίζει το ρυθμό της κούρσας για συγκεκριμένη επίδοση (απόσταση). ΠΙΝΑΚΑΣ ΡΥΘΜΟΥ στο Test Cooper.
