Η 2η Εσωτερική ημερίδα άλματος επί κοντώ ΑΣ ΡΗΓΑΣ θα γίνει την ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 16.1.15 στην αίθουσα Κ. ΧΕΙΜΩΝΙΔΗΣ:
Α) (Γ- Κ – ΠΚ-Α) στις 18:45 (αρχικό ύψος (2.30)
Β) ΠΠ-Α, ΠΠ-Β, ΠΚ-Α, ΠΚ-Β : Στις 19:30 (με αρχικό ύψος 1.60μ. Κανονικές συνθήκες (πήχης και τήρηση των κανονισμών).
Γ) ΜΙΝΙ (Σπαστό Κοντάρι): Στις 20:15 (με αρχικό ύψος 1.60μ.)
· Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι αθλητές του ΑΣ ΡΗΓΑΣ (με Δελτίο ή χωρίς Δελτίο).
· Οι αθλητές/τριες που θα λάβουν μέρος συμφωνούν στα παρακάτω (με Δημοκρατικές! διαδικασίες).
Όσοι δεν πιάσουν το στόχο των αγώνων (που ρυθμίζεται ατομικά, με τη συνεργασία του αθλητή και του προπονητή) ή κάνουν Άκυρες, κάνουν :
· ΠΠ/ΠΚ-Α & Β: [6Χ40, 3 σχοινιά (μέχρι το 1ο tape), 16 κοιλιακούς (με εξάρτηση), 8 έλξεις, 20 Ραχιαίους και 30 κάμψεις].
· ΜΙΝΙ: [6Χ40, 20 κοιλιακούς (κεκλιμένο), 20 Ραχιαίους και 20 κάμψεις].
Σε όσους πιάσουν το στόχο τους… θα δοθούν «δωράκια»! ανάλογα με το χρόνο.
Υπεύθυνος, δηλώσεις Συμμετοχής: κ. Χατζιόπουλος Κοσμάς.
